d 3

+ leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 (nie pamiętam czy wzięłam czy nie @-) ) + warzywa: pomidorki koktajlowe,kalafior,ogórki kiszaki , pomidory puszkowe, papryka, cebula, czosnełek +kawa x kilka, herbata z cytryną,0,5-1,5 l wody magnezowej +zupa warzywna DNT [...]

Cześć markoto :-) Tak naprawdę to ja nigdzie nie odeszłam, miałam zawirowania życiowe i z dziennikiem nie było mi po drodze ;-) + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 +przedtrenigówka + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki, buraczki +kawa , herbata z cytryną,2 l wody magnezowej Aktywność : fitness 2h [...]

Pomiary - ostatnio źle zaznaczyłam , wrzucam poprawione. 8.03/14.03/21.03 biust: 91/91/90 -1 pod biustem:79/78/76 -2 talia: 76/75/74 -1 pępek: 88/brak danych/85 biodra: 98/96/94 -2 tyłek: 104/103/103 b.z udo: 59/61/62 +1 łydka:38/37/38 +1 ___________________________________________________________________________________________________________ [...]

T D 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 1 1 Wychodzi 10 tygodni 1 - 1ml Przykład jezeli mam T2 D2 to chodzi o to ze w jednym tygodniu mam wziasc 2 ml decki i tescia

Super Heavyweight 1. Cedric McMillan 2. Robert Burneika 3. Abbas Khatami 4. Kirk DeFrancesco 5. Drew Jemmott 6. Sean Allan 7. Todd Jewell 8. Trey Brewer 9. Malcolm Marshall 10. Eboni Wilson Prawdopodobnie najwieksza niespodzianka zawodow, 32 letni, przeogromny Cedric McMillan wygral najciezsza katogorie oraz OPEN, tym samym zapisujac sie [...]

w sumie teraz to logicznie wygląda 3x5g .... 3 treningi po 5g :] bo miał to byc bodajze tygodniowy cyklon to by sie zgadzało z załozeniem (brać przed treningiem) chociaz wg. instrukcji na nitrous jest napisane przyjmować rano i przed treningiem więc wypadało 2x dziennie 3x trening po 5g więc 6x5g... ale wyszło jak wyszło Pozdrawiam zdr. ;d

no wiec dzisaj wszamalem ostatnia probke :P smak wiadomo nie zaciekawy no ale coz plecy i bicek bicek mi spuchl i zylska powychodzily zadawalajoco :D az sie zdziwilem a takto 3 probki za malo zeby ocenic moc produktu :) ale milo bylo przetestowac aha i sie spocilem troche ale to chyba wina pogody bo dzisaj u nas troche cieplo :P Zmieniony [...]

klataka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie 12 , 10 , 10 , 8 2. Rozpiętki (daj na koniec) 4 serie 12 powtórzeń 3. wyciskanie ławki na ławce skośnej (daj na początek jesli chcesz rozwinac góre klatki , a jak nei to nie :D i zamien to z rozpietkami) triceps 1. francuskie wyciskanie sztangi wstaniu 3 serie 12 powtórzeń 2. francuskie [...]

z tego co sie orientuje to shotgun nie ma w skladzie geranium (1,3 d) .. i stad ewentualna roznica... jednak 1,3 to juz mocniejsze kopniecie.. jak sa alternetywy to bym proponowal jednak "slabsze " srodki "D

No rzeczywiście royce jakis chudy był, ale ma tez swój wiek.. Przypomnijmy go sobie za dobrych czasów: UFC 4: Part 1: http://www.megaupload.com/?d=R2A3P2EI (235 meg) Part 2: http://www.megaupload.com/?d=OTDAKLHE (235 meg) Part 3: http://www.megaupload.com/?d=WI9CH4CO

- to kawałek ulotki z mojego przyspieszacza " zawiera specjelne substancje oraz extrakt z orzecha wloskiego, ktore przyspieszaja wytwarzanie melaniny - brazowego pigmentu skory. Witamina E i d panthenol łagodza i pielegnuja skore, a naturalne filtry uv zapobiegaja fotostarzeniu sie skory. Dodatkowo zawarte aktywne polifenole ze skorki jabłka [...]

Ile tu jest? Nie wiem! ale zaraz zostanie to wypi3rd0lone :D dla niewiedzących o co chodzi: 1. http://pl.youtube.com/watch?v=lJ582EWn6fY 2. http://pl.youtube.com/watch?v=3uhAtFK9Dzo 3. filmik od remika (2 posty wyżej)

Trening 2, 28,11,2013r Rozgrzewka: 12min Trening: 40min Przysiad na 1 nodze przy taborecie L:7/7/7/7 P:7/7/7/7 Żuraw 5/5/5/5 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 13/13/13 Podciąganie na drążku nachwytem(z podskoku) 4/4/4/3 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3s Pompki na poręczach 7/4/0/0 Nie mogłem kontynuować treningu bo podczas [...]

hehe. no to mnie pocieszyles stary, ja myslalem raczej o kilku miesiacach rozciagania, zeby dojsc do szpagatu i to kilku w sensie 2-3 :D. ale widocznie jednemu lepiej, drugiemu gorzej :) pozdrawiam

Ta dieta jest już właśnie wyliczona pod zapotrzebowanie, wszystko policzyłem i właśnie wyszło mi 2800kcal ;) Chodzi mi o to czy składniki są dobre, zielony jestem więc pytam ;D . Jak jak z tą dietą 2k kcal? Ja na razie mam zamiar z wagi 99-98 zjechać na 85-88 , myślę że w 2-3 mies się to powinno zamknąć ;) tylko powiedz mi kolego jak z tą dietą [...]

Z czego???%-) strawa dawniej: 1. pokarm, pożywienie, jedzenie; jadło; 2. spędzanie czasu; 3. stypa :-> ;-D ;-D

w tym tygodniu ławka wg planu, przysiad z ssb singiel na 85, zamiast ciagów robię dzień dobry z podór i dociąg chwytem rwaniowym, wrzuciłem powell raise do planu, barki mają się lepiej. a poniżej wycinek treningu syna:-D 13 lat, 45 kg wagi, sztanga 40 kg:-D (siady odpowiednio idą 30 3 x 5, ławka 23 4 x 5) https://www.youtube.com/shorts/vjlFCOhieoE

sumner GRUPA D WSKAKUJE ZA JUŻ LADA CHWILKA, B TAKŻE. ------------------ anlenki -OWSZEM BĘDA ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco OPISZ TĄ SUWNICE-CZY JEST W "ATLASIE ĆWICZEŃ"?? 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby [...]

hm, witam, nie wiem na ile pomoge ale tez mialem problem z zigzakiem>> od dzisiaj zaczynam swoj 1 HST, moze Ci wkleje moja rozpiske przed modyfikacja w kierunku poprawy zigzaka, no i po jak juz wszystko jest wporzadku, co zrobilem, maksy wpisywalem całkowicie realne, starałem sie na nich nie operowa tylko po to zeby zigzak był OK, wszystko [...]

bardzo dobrze :-) TOP 3-4 powinno być jesli sędziowie będą przytomni na tych zawodach :-D widzę to tak: 1.Rockel 2. Yamagishi 3.Piotrkowicz 4.Freeman 5.Winklaar ale to jest bardzo optymistyczny prognostyk :-)